一个人总是不自信该怎么办

你是否时常自我怀疑？你是否毫无自信，十分自卑？如果是的话，请认真看完我这篇文章，今天我将为大家介绍相信自己的秘诀。一个人不相信自己起因于他的想法。我们平均每天约有5万个想法，而这5万个想法中有95%是重复的，这意味着你今天的想法和昨天的、前天的及再之前的都是一样的。这些想法可以追溯到数月数年甚至数十年前，归根结底，它们源于你过去的某些经历。

或许你向十分喜欢的人告白后被毫不留情地拒绝了，这令你产生一些自卑的想法，比如我不够迷人或者我毫无魅力。或许你年幼时父母对你十分严厉，他们经常批评你，拿你和别的孩子比较，这导致你认为自己不够好。或许你多次尝试改掉坏习惯但都失败了，这让你觉得我不够坚强或者我意志薄弱。这些经历发生在过去，但随之产生的想法却始终困扰着你。即使事情已经发生了数月甚至数年，那些想法还是在你的脑海中反复呈现。除非你把那些消极的想法替换成积极的，否则余生你都将为它们所拖累。

事实上一个人的行为取决于他的思想，如果始终你整天想着我不够坚强，你会发现自己做的事情都印证着这个想法，或许你会整天躺在床上刷着社交软件，而非工作或学习，我这不是不够坚强嘛？我无法做到长时间工作或专注于某事，因为我意志力薄弱。既然注定会失败为何还要去尝试呢？倒不如就整天躺床上好了。假如你整天躺床上什么都不做，而这正成了印证你消极想法的证据。“噢天哪我再一次整天什么都没干，这一定是因为我意志力薄弱，这一定是因为我不够坚强。”就这样更加强化了这种想法，这样的循环每天不断重复，令你不堪重负。

现在我各有一个好消息和坏消息，好消息是：你可以改变自己的想法，用类似我意志坚强或我做成了某事的想法，替换掉我不够坚强的想法。坏消息是这将需要一些时间，我是指你都念叨了好几年的“我意志薄弱”，那么当你听说至少数月才能让你开始相信自己意志坚定，你也不至于太过惊讶对吧？如果你愿意花时间来做出改变，以下是你所要做的：第一步、弄明白你目前内心对自己的看法你需要留意一天当中自己的脑海里在想什么，并找出其中你对自己最常见的消极想法，你可能有好几个消极想法，请在下方的评论区写下前三个。第二步、明确你想要采取的新想法对照消极想法的清单，列出那些陈述的对立面，例如“我真差劲”变成“我很厉害”，“我不够好”变成“我超棒”，“我不受欢迎”变成“我是受欢迎的”。把这些也在评论区中写下来。

第三步、找到可以证实这些想法的依据你需要事实来支撑这些新想法，你需要可以证实你是真的意志坚强的依据，以便你能确确实实地相信这一点。你无需额外做些什么，来向自己证明这一点。让我们打个比方，你之前从不锻炼，在这种情况下仅仅锻炼30分钟，就足以证明你今天更加强壮了，不是吗？这是因为锻炼的人都身强体健，而他们是随着一次次锻炼逐步变得强壮的。

第四步、每当发现事实依据就重复那些新想法锻炼之后就按照前面的举例做吧，你需要有意识地让自己认为我意志坚强，这时你可能面临因认知失调而产生的阻力，总的来说拥有两种矛盾的信念令人不自在，不可避免地当你对自己说了5年的“我很差劲”，你再对自己说“我意志坚强”那一定怪异极了。但无论如何你都得这么做，你必须按新想法来。这样它才能逐渐替代旧的想法。到最后一步了也就是第五步重复第三四步骤，直到新的想法成为你日常的想法。这一步骤是目前为止最艰难的一步。因为这一步可能又要花上数月，总的来说你只要不断积累依据，并一直对自己重复那些新想法，没什么特别的就是一遍遍地重复。从本质上讲，我教你做的就是习惯的养成。我当然清楚这说起来简单但做起来难，

增加自信的秘诀基本就是以上内容了改变你看待事物的方式最有效的办法，就是多读书，让自己接触新的思考方式，当你成长了，改变了，你自然而然就自信了！感谢您的阅读，喜欢就关注我吧，爱你们！